6 DIET HACKS PARA TOMAR DE SKINNY PARA JACKED

Nutrição é uma das partes mais difíceis de ser magra a levada …

Se você é um cara magro, você sabe que é verdade ...

Você não está com fome ...

Então você não quer comer ...

E mesmo que você esteja com fome, enfiar comida na garganta não parece atraente.

Mas se você quiser levar o seu físico de magro a jacked , você não pode deixar calorias na mesa ...

Ainda assim, você não precisa odiar o processo, também ...

Aqui estão 6 hacks de dieta fácil para levá-lo de magro para levantado .

Faça mais tempo para comer

O primeiro truque para comer para o crescimento muscular é abrir sua janela de alimentação ...

Ou, em outras palavras, não demore a comer uma vez que você acorda de manhã e não pare de comer antes de ir para a cama à noite.

Você precisa absorver o máximo de tempo possível para obter calorias extras para garantir que está comendo um excedente calórico.

Faz sentido, não é?

Comer 3.000 calorias em um período de 14 horas será muito mais fácil do que tentar encher 3.000 calorias em uma janela de 10 horas.

Coma quando você acordar. Não pare até antes de dormir.

Confira meu livro grátis, Bulk Up Fast ( pegue sua cópia aqui ), para obter dicas sobre como aproveitar todas as oportunidades de alimentação em sua janela de alimentação.

Coma mais sujo

A premissa básica de aumentar é bem simples: Calorias em vs. Calorias ...

Se você quer ir de magrinho a um pezinho no menor tempo, precisa ter certeza de que está consumindo mais calorias do que está queimando.

É por isso que você vai ter que comer um par de Poptarts ou Little Debbies de vez em quando.

Veja, açúcar e farinha (ingredientes principais em doces) tem muito pouca fibra ou nutrientes, o que significa que eles não vão fazer você se sentir muito cheio depois de comê-los…

Mas você ainda recebe uma carga de calorias ...

Contanto que sua dieta esteja cheia de 80% -90% de alimentos densos em nutrientes (eu tenho uma lista para você em Bulk Up Fast ), não se sinta culpado por ingerir o restante da sua ingestão de calorias de “alimentos sujos”.

Beber

Beba suas calorias ...

É uma maneira fácil de se encher sem se sentir “preenchido”, o que permite que você consuma mais calorias com mais frequência ao longo do dia.

Porque beber calorias faz pouco para afetar seu apetite ...

Eu recomendo adere ao leite integral (mesmo leite de chocolate inteiro, se você é um fã), e suco de frutas.

Eu tenho receitas de smoothie para você quando você pega meu livro grátis, Bulk Up Fast , aqui .

Opções de “Baixa Gordura”

Seu objetivo ao passar de magrinho a malhado é consumir mais calorias do que você está queimando…

Então, por que você iria perto de qualquer coisa que fosse rotulada de “baixo teor de gordura”?

Para obter o máximo de calorias em sua janela de alimentação, você deve gravitar mais para produtos de gordura integral do que nunca: leite, queijo, ovos com gema, manteiga de verdade, etc.

Pense nisso da seguinte maneira: quando você coloca uma tigela de cereal com leite, o leite com baixo teor de gordura ou sem gordura fica em torno de 90-110 calorias por porção. Mas quando você adiciona uma porção de leite integral, você adiciona pelo menos 50 calorias a esse número.

Não perca a oportunidade fácil de agarrar tão extra cals.

Coma mais refeições

Claro que estamos falando de comer mais comida aqui ...

Mas isso não significa que você tenha que fazer todas as suas refeições em refeições de 1.000 calorias…

Um dos principais truques de dieta para os caras que estão tentando ir do magrinho ao bêbado é simples: arrume suas refeições.

Coma 6 refeições com 500 calorias por refeição…

Ou divida isso ainda mais com alguns lanches jogados lá entre as refeições.

Pode parecer uma tarefa à primeira vista, mas não demorará muito para que esse hack se torne um dos favoritos dos fãs.

Confira as melhores maneiras de dividir suas refeições para que elas sejam fáceis de comer e, mais importante, elas ajudam você a aumentar rapidamente, clicando aqui .

Torne-se um Chef

Ok, você não tem que ir para a escola de culinária para ir de magricela a merda …

Mas você deve conhecer o seu caminho em torno de sua própria cozinha.

Não só cozinhar suas próprias refeições contribui para uma maneira fácil de embalar calorias enquanto você está em casa, mas também vai poupar algum dinheiro ao longo do caminho (para saber como a granel em um orçamento confira este link ).

Além disso, fazer a sua própria cozinha em casa é a melhor maneira de acompanhar exatamente o que você está comendo, ao invés de bater o drive-thru 5 vezes ao dia de 10-20 restaurantes por semana, que realmente não dão um crud sobre o seu perfil de macronutrientes.

Como um bônus adicional, você pode até impressionar sua dama com suas novas habilidades culinárias.

O que agora?

Para os magrinhos que estão querendo se masturbar, comer em grande é mais algo aprendido do que algo natural…

Mas estes 6 programas de dieta garantem que você leve de magrinho a maluco em pouco tempo.

Ser consistente.

Seja criativo.

E pegue sua cópia gratuita do meu livro, Bulk Up Fast , para obter todas as dicas de nutrição e exercícios que você precisa para finalmente construir o físico que sempre quis.