como melhorar o fisico
Model Around Town
A FÓRMULA DE INICIALIZAÇÃO DE 5 PASSOS PARA CONSTRUIR SEU MELHOR FÍSICO
Se você é parecido comigo, você é um grande fã de fórmulas ...
Eles têm uma maneira de reduzir um grande objetivo em um simples conjunto de etapas ...
E quando você pega a fórmula, você se sente quase invencível ...
Como se não houvesse nada que você não pudesse realizar.
É por isso que apresento uma fórmula simples de 5 etapas para ajudar você a construir seu melhor físico rapidamente no meu livro grátis, Bulk Up Fast (pegue sua cópia aqui ).
E neste artigo, vou dar uma olhada dentro da minha fórmula do Bulk Up Fast .
Então pegue uma caneta e papel e anote a seguinte fórmula para começar a esculpir o seu corpo hoje!
Passo 1: Encontre o seu porque
Se você vai comprometer-se a alcançar uma meta específica durante um período de tempo, é melhor entender por que deseja atingir essa meta antes de descobrir o que precisa fazer para chegar lá…
Porque é o porquê , não o que,isso vai mantê-lo motivado durante a jornada.
Então, o passo 1 desta fórmula é bem simples: por que você quer construir seu melhor físico ?
Qual sua motivação?
Para mim, eu queria respeito. Eu estava cansado de andar por aí com uma magricela de 45 quilos nos meus 20 anos, parecendo muito mais jovem e irresponsável do que eu realmente era. Eu era um homem de 23 anos preso no corpo de um garoto de 16 anos ...
E eu estava cansado disso. Eu queria que meu físico controlasse o respeito. E desde que eu descobri o meu "porquê", eu não só embalar em £ 27 de massa muscular magra rápido, mas eu ajudei 75.000 caras magros em todo o mundo fazer o mesmo e continuo a fazê-lo com o meu livro, em massa Rápido .
Então eu vou perguntar de novo, por que você quer construir seu melhor físico rápido?
Etapa 2: Saiba onde você está
É necessário, depois de descobrir o seu porquê , que você venha a entender onde você está atualmente ...
E a partir daqui, você vai querer acompanhar cada grama de progresso que você faz na jornada para construir o seu melhor físico …
Porque mesmo que o seu motivo seja o principal impulsionador de toda a sua jornada, seu progresso lhe dará ótimas paisagens ao longo do caminho.
Então, aqui está o que você quer acompanhar:
Seu peso: A primeira coisa que você deve fazer de manhã, depois de usar o banheiro e antes de sua primeira refeição, é pesar-se para obter uma medida de onde você está a cada dia, e até começar sua manhã com algum incentivo importante.
Medidas: Meça o tamanho de seus músculos que você realmente quer ver crescer (braços, ombros, peito, cintura, etc.)
Tire uma Selfie: Quando você inicia a jornada de fortalecimento muscular, é importante tirar uma foto “antes”. Você ficará contente quando fizer uma retrospectiva de 4, 8 ou 12 semanas. Você também pode tirar mais selfies nesse ponto.
Etapa 3: definir uma meta SMART
Ao iniciar a jornada para construir seu melhor físico , você quer estabelecer uma meta ambiciosa, mas não ultrajante ...
Por exemplo, parece um objetivo escandaloso, ganhando uma competição de fisiculturismo natural em 3 meses. Essa é uma grande meta para um pouco mais adiante (e você chegará lá se entender o porquê ), mas não pelos seus primeiros 3 meses de treinamento a sério.
Um objetivo ambicioso (o que você deve atirar para) seria colocar em 12 libras em 3 meses.
Aqui está o layout de uma meta SMART usando a meta de 12 libras em 3 meses como exemplo:
Específicos: você tem uma meta de peso específica e uma meta de tempo específica (12 lbs. 3 meses).
Mensurável: você pode medir fisicamente seu progresso (seu peso).
Atingível: É um objetivo realista (ganhar 12 lbs em 3 meses é realista).
Relevante: É a solução para o seu motivo (ganhar 12 libras em 3 meses irá ajudá-lo a ter mais confiança quando você iniciar o próximo semestre da faculdade).
Oportuno: Você tem um prazo (3 meses).
Para definir as melhores metas SMART para construir seu melhor físico rápido, pegue sua cópia gratuita do Bulk Up Fast aqui .
Etapa 4: Esqueça tudo
Eu sou um cara magro, o que significa que eu estive exatamente onde você está agora ...
Descobri o meu motivo , tirei as minhas fotos anteriores, defini as minhas metas SMART e, agora, quero que descubra a emoção de construir o seu melhor físico, tal como fiz…
É por isso que quero que você veja o Bulk Up Fast .
Cada método que eu coloquei para você no livro irá ajudá-lo a colocar mais músculo no menor período de tempo - para não mencionar, todos os métodos são apoiados por pesquisas científicas reais.
Os "must-haves" dos bro-science para o crescimento muscular precisam sair pela janela ...
Pensamentos como:
Você precisa comer 6 refeições por dia para construir músculos
Se você quer ganhar peso, precisa seguir a dieta de ver alimentos
Você precisa chocar proteína shakes após cada treino, caso contrário você vai perder ganhos
Você tem que comer "limpo"
É tudo bobagem.
De fato, todos esses princípios foram desmascarados pela ciência ...
É por isso que você deve pegar o Bulk Up Fast agora. Eu já comprei sua cópia para você.
Etapa 5: Man Up!
Os passos necessários para construir músculos são simples…
Mas eles não são fáceis ...
Então, se você está procurando um passeio fácil no caminho para um físico de alto nível, bem, você não vai encontrar um.
E isso nos traz de volta ao seu porquê .
Abandonar a jornada para construir o seu melhor físico o deixará exatamente no mesmo lugar em que você está agora.
Pense nisso…
Tomar um passatempo diferente, como xadrez ou desenho (por mais interessante que seja) não vai ajudá-lo a alcançar o seu porquê de construir mais músculos. Simplesmente não pode. E como resultado, esse vazio (querer mais respeito, mais atenção das meninas, entrar em uma competição física um dia, etc.) não será preenchido.
Haverá momentos ao longo desta jornada quando você simplesmente não sentir vontade de fazer o que precisa ser feito para alcançar seus objetivos… Faça assim mesmo…
Porque quando você pode fazer o que precisa ser feito, mesmo quando não tem vontade, você alcançará seus objetivos.
Então homem e não olhe para trás!