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Model Around Town

Quando se trata de construir músculos o mais rápido possível, todos nós queremos saber o "como fazer".

Como obter um pacote de 6 ralado antes de um fim de semana na praia. Como banco 300 libras. dentro de 1 ano. Como construir uma volta maciça em nenhum momento plana.

E honestamente, todas essas perguntas podem ser respondidas ...

Na verdade, meu livro, Bulk Up Fast (pegue sua cópia gratuita aqui ), é dedicado a ajudá-lo a obter o máximo de sucesso com seu físico no menor tempo possível, além de fornecer as ferramentas necessárias para continuar no seu físico de sonho para o longo curso.

Mas quando se trata disso, mesmo quando você implementa tudo o que eu preparei para você no Bulk Up Fast , há um fator simples que fará ou quebrará seus ganhos …

Consistência.  

Consistência é o cerne da sua jornada de construção muscular ...

Sem isso, todo o seu progresso vai desmoronar em si mesmo, mas com isso, você pode construir um físico verdadeiramente inspirador.

Consistência e seus objetivos

Um renomado autor e palestrante chamado John C. Maxwell, fala sobre consistência assim:

“Pequenas disciplinas repetidas com consistência todos os dias levam a grandes conquistas obtidas lentamente ao longo do tempo.”

Eu amo essa citação porque acho que realmente revela a importância da consistência…

Consistência não levará a resultados médios em qualquer área de sua vida e, especificamente, em relação ao seu físico…

Em vez disso, a consistência levará a grandes conquistas.

Se você é apenas consistente com a sua nutrição 5 de 7 dias da semana, você não vai conseguir um grande físico.

Se você pular em uma sessão de ginástica toda semana (digamos que vá ao ginásio 4 vezes quando o seu programa recomendar 5), você certamente não conseguirá atingir o físico dos seus sonhos no menor tempo possível.

Se você cortar os cantos em sua formação e nutrição, você vai cortar o que poderia ser inspirador.

Mas, do outro lado, se você treinar consistentemente, praticar uma boa nutrição e se recuperar bem, não há limite para onde essa consistência pode levá-lo.

Como ser consistente

Eu falo muito sobre consistência no meu livro grátis, Bulk Up Fast (pegue aqui ).

Por quê?

Porque é realmente o único fator simples que fará ou quebrará seus ganhos .

E aqui está o acordo ...

Você está encarregado de quão consistente você é. Ninguém mais será consistente para você. E ninguém mais se preocupa com seus objetivos tanto quanto você. A bola está no seu campo.

Então como você faz isso?

Como você se mantém consistente dia a dia para construir seu melhor físico no menor período de tempo?

Tente esses 3 construtores de consistência.

É só o que você faz

Pense em sua rotina diária comigo por um segundo.

O que você faz todos os dias quando acorda?

Escove seus dentes? Tome café? Diário?

Há algumas coisas que você faz que são naturais, não existem? Uma manhã não seria completa se você não fizesse essas coisas, porque, bem, elas são apenas uma parte do que você faz todos os dias ...

Em outras palavras, você é consistente com essa rotina específica.

Você precisa olhar para os seus treinos e nutrição da mesma maneira: é só o que você faz…

Faz parte do seu dia a dia acordar, tomar um café, fazer uma refeição e ir ao ginásio. Se você não fizer isso, seu dia não estará completo.

Quando você ajusta sua atitude em relação ao treinamento e atinge suas metas nutricionais diárias de “É algo que eu gosto de fazer”, simplesmente: “É exatamente o que eu faço”, seu treinamento e nutrição ficarão enraizados no tecido de sua vida - ou em Em outras palavras, você será consistente.

Mude sua mentalidade

Sua mentalidade é importante quando se trata de ser consistente ...

E mentalidades podem mudar.

Aqueles momentos em que você começa a sentir-se menos motivado para ir ao ginásio não são causados ​​por causas externas a você, tanto quanto são devido a seus padrões de pensamento de sua mente.

Quando você pensa às 5 da manhã e diz algo como "Estou cansado demais para ir à academia hoje", você tem a opção de continuar entretendo esse pensamento, apertar o botão soneca e voltar para a cama, ou você pode decidir que estar cansado não vai matá-lo, sair da cama e ligar a máquina de café.

Corrigir mentalidades negativas irá mantê-lo consistente no dia a dia.

Permanece motivado

Qual a sua motivação para construir um físico melhor?

Qual o motivo do que você está tentando alcançar na academia?

Para manter a coerência, é preciso lembrar que por isso .

Fotos de gesso de seus físicos favoritos em toda a sua casa: na sua geladeira, na sua mesa de cabeceira, no seu armário de suplementos…

Escreva o seu motivo em um grupo de notas adesivas e coloque-as ao lado do seu despertador, no painel do seu carro e perto do fogão…

Dia após dia, lembre-se de seus objetivos e por que você deseja alcançar esses objetivos.

Quanto mais você refletir sobre o seu motivo, mais consistente você estará no ginásio e com sua nutrição.

Próximo passo

Consistência é o único fator simples que fará ou quebrará seus ganhos …

É o núcleo da sua jornada de construção muscular e quando esse núcleo permanece intacto, você tem a capacidade de construir um físico verdadeiramente inspirador.

Para mais dicas sobre consistência, além de todas as fórmulas de treinamento e nutrição que você precisa para construir mais músculo no menor tempo possível, confira meu livro grátis, Bulk Up Fast .