4 maneiras fáceis de sair de sua rotina de trabalho

Model Around Town

Se você tem treinado com pesos por um bom tempo, provavelmente já saiu da “fase de lua de mel” com a academia…

Acordar cedo.

Coloque a barra.

Bust sua bunda.

Continue com seu dia.

O mesmo de antes. Sem novidades.

E se você é relativamente novo para trabalhar, as chances são que você vai acabar com mais de uma atitude de "apenas indo sobre a rotina diária" em algum momento ...

Ou em outras palavras, você vai ter uma rotina de treino , assim como todos os levantadores de peso experientes.

Infelizmente, esses tipos de funks podem fazer muitos caras perderem a motivação, entrarem em um ciclo de sessões de ginástica sem esforço e perderem ganhos musculares.

Mas isso não tem que ser você.

Quando você ficar preso em uma rotina de treino , não espere…

Sair.

Aqui estão 4 maneiras fáceis de sair da rotina de treino.

Intencionalmente misture

Este pode parecer óbvio, mas quantas vezes você foi ao ginásio e bateu nos mesmos bancos, nas mesmas máquinas e nas mesmas estantes de poder ...

Com a mesma agenda e a mesma lista de exercícios…

Provavelmente um pouco, certo?

Todos nós temos esses exercícios favoritos que se sentem bem: sentimos uma boa bomba quando realizamos o movimento ...

E temos aqueles exercícios que parecem corretos: levamos os halteres para aquele lado da academia com o espelho e a iluminação matadora, porque algo na estética nos faz parecer com Hércules.

Mas quando você está preso em uma rotina de treino, você precisa estar disposto a mudar um pouco as coisas.

O mesmo velho banco, os mesmos cabos antigos, a mesma iluminação incrível não serve…

Então você precisa intencionalmente misturar as coisas.

Planeje seu treino antes de chegar à academia ...

Decida deliberadamente sobre exercícios que você normalmente não faz.

Se na segunda-feira você sempre for direto para o banco de barra depois de andar na academia, tente fazer a primeira mosca do haltere.

Se você sempre faz linhas verticais em barra para a sua tração vertical, pule na torre de cabo e faça-o com uma barra de ondulação…

Você não esgotou todas as opções que seu ginásio tem a oferecer…

Então cabe a você misturar tudo.

Chame um amigo

Às vezes você só precisa acertar o ginásio sozinho, estou certo?

Você está focado quando entra, e adicionar bate-papo entre os sets só vai distraí-lo ...

Mas quando você está preso em uma rotina de treino , as sessões de ginástica podem ser um pouco monótonas.

Você precisa de algo para acabar com a monotonia de colocar pesos em um bar, tirar o peso, colocar mais pesos na barra, tirá-lo ... bem, você entende.

Então dê um de seus amigos um anel ...

Pela experiência, posso dizer-lhe que alguns dos melhores treinos são aqueles em que você tem boa camaradagem.

Você não apenas terá um amigo lá para romper o ciclo "igual", mas também terá alguém lá para ajudar a motivá-lo, incentivá-lo e até mesmo localizá-lo para que você possa tentar aumentar o peso ou ir para esse representante extra sem se preocupar em deixar cair a barra em sua cabeça.

Eu também recomendo fazer algumas amizades com alguns dos outros caras em seu ginásio, especialmente os caras que você vê no dia-a-dia rebentando a bunda deles.

Eles não vão deixar você afrouxar.

Alguma comunidade vai fazer você bem no ginásio de vez em quando, se não, o tempo todo.

Mude sua lista de reprodução

Você ficaria surpreso com o quanto mudar a sua lista de exercícios pode afetar seu relacionamento com a academia…

Especialmente quando você está em uma rotina de treino .

Quando você começou a trabalhar na sua playlist mais recente, todas as músicas na rotação provavelmente motivaram você.

E eu aposto que cada música estava no lugar certo para lhe dar uma onda de energia quando você mais precisava.

Mas depois do tempo, assim como qualquer outra coisa, sua playlist se torna familiar.

Você perde o interesse em algumas das músicas e isso não lhe dá a motivação necessária para movimentar um pouco de peso.

Então é simples.

Crie uma nova playlist que você goste de ouvir…

É tão simples assim.

Veja os resultados

Se você levantou pesos por alguns meses ou algumas décadas, surtos de treino acontecem ...

E eu acho que a principal razão pela qual eles acontecem é porque você simplesmente começou a ver alguma queda no seu progresso ...

Você está lutando para construir músculos do jeito que você pensou que faria…

Sua dieta está custando seu crescimento muscular…

Seja qual for o caso, quando você não vê resultados, você perde a motivação.

Os resultados são importantes para mantê-lo no ginásio a longo prazo, e é por isso que escrevi o livro Bulk Up Fast …

O livro inteiro é dedicado a ajudá-lo a ver resultados rápidos e consistentes no ginásio…

E eu quero que você o tenha de graça para que você veja progresso e fique motivado.